بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الأحد 8 / June / 2014
بدأت رحلتي نحو الرشاقة
بدأت بالخطوات إلي أستعيد فيها حياتي كشخص طبيعي
مش السمنة متحكمة بكل شيء بحياتي !
شكلي الخارجي يقول عندي ثقة ولا يهمني أحد لكن داخلياً أنا أدرى بنفسي :(
بدأت اليوم بحملة Karsan Journey
الرحلة إلي أبي أعرف كيف البنات النحيفات والرشيقات عايشات
هالشيء بحياتي ماجربته !
ماقد شريت لبس أنا أبيه عن إقتناع 100% !
ماقد إرتحت بأي مناسة أو جمعة إلا شايلة هم كيف جسمي طالع !
أدور ورى اللبس إلي ينحفني بدال ما أنحف نفسي ! :)
يكفي شكاوى من السمنة خليني أشارككم إيش مخططي وكيف ح تكون رحلتي بإذن الله !
أولاً / مدة الرحلة :
3 شهور ( 3 أسابيع من شهر 8 + 4 أسابيع من شهر 9 + 4 أسابيع من شهر 10 + أسبوع من شهر 11 ) .
ثانياً / النقصان المراد تحقيقه :
15 كيلو ( بمعدل كيلو وربع كل أسبوع لمدة 12 أسبوع ) .
ثالثاً / النظام الغذائي :
نظام أكل صحي بدون مطاعم ولا خرابيط + التخفيف من العشاء بشكل كبير + شرب أعشاب مثل الزعتر والميرمية .
رابعاً / النظام الرياضي :
رياضة insanity رياضتي المفضلة وإلي أحس إنها فعلا تسوي فرق ولأن بوزني وحالتي أحتاج رياضة قوية مثل كذا .
خامساً / الوجبة المفتوحة :
لأني بشر إلا ما أشتهي أكلة معينة أو تشوكلت أو أي شيء فأبخليها مرة وحدة كل أسبوعين .
سادساً / المحفزات :
1) الميزان كل أسبوع مرة يوم الأحد هذا أكبر محفز لإستمرار .
2) عندي فستان من زارا لونه أسود ورسمي مقاسه لارج بس شكله وحجمه صغير هدفي إني أقدر ألبسه لما أنحف إن شاء الله .
3) برضو عندي بنطلون سوبر سيكني جينز فاتح ورايق مقاس 16 ضيق جدا علي وماينفع ألبسه هدفي إني أقدر ألبسه بعد ما أنقص 10 كيلو بإذن الله .
4 ) لما أنقص الـ 15 كيلو أبكافئ نفسي بشوز جديد من NIKE + بنطلون وبلوزة خاصين للرياضة+ أشتري ساعة بولار لحساب السعرات المحروقة .
وآخر شيء كل إلي أتمناه ربي ييسر لي وأستمر ويقدرني على أن أصبر على المغريات والتعب توكلت على الله..
و دعمكم من أكبر المحفزات لي للإستمرار *_^
أستودعكم الله ..
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق